黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）
简单
4人份
上海的一道小吃，蛮喜欢的，也很适合健身的我，试着做做，感觉好吃，给大家分享
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食材清单
其他
- 1（我用的减脂50%的）芝士片
- 一小把糙米
- 一小把紫糯米
- 一小把黑米
- 小半把白糯米
- 少许玉米粒
肉类
- 少许肉松
调味品
- 少许寿司醋
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
350.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种米泡一小时，上锅蒸35分钟至熟（水量和煮饭一样），然后把玉米粒撒在上面继续蒸8-10分钟
2
加入一勺子的寿司醋，搅拌均匀，放至微热，免得烫手
3
这是我用的寿司醋😄，人懒不喜欢自己调
4
准备好芝士片和肉松，带上手套（我用的保鲜袋当手套）
5
一大勺米，铺平，加料
6
再盖上一层米，然后捏圆，放到保鲜膜上（方便拿着吃，也方便拿到单位加热）
7
成品就是这个样子啦，当早饭或晚饭都很好滴
