减肥甜品📍无糖无面粉抹茶🍵红薯香蕉布朗尼
简单
4人份
🍮日常减肥又想吃甜品，喜欢抹茶的味道🍵，放香蕉是为了增加甜度，放燕麦为了饱腹和增加黏度。🍮减脂也可以随便吃的甜品，🍌香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合运动的人，熟香蕉也可以增加甜度，红薯健康🍠刚好可以代替米饭、面等碳水🍚
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食材清单
其他
- 10克蔓越莓
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 2个红薯
- 30克燕麦
- 5克泡打粉
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
216.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
👉准备好食材
2
👉香蕉切小块备用
3
👉红薯蒸15分钟，喜欢吃干一点的口感适当减时间
4
👉把红薯、香蕉、鸡蛋、抹茶粉，泡打粉、牛奶一起丢进料理机
5
👉所有材料打成泥后装入模具内
6
👉红薯香蕉泥表面可以撒上喜欢的坚果
7
👉放入烤箱180度烤制40分钟，如果布朗尼内部太湿，适当加时间
8
👉出炉
9
没有额外添加面粉，加了一点燕麦，用来增加黏度，燕麦片不放在料理机里打碎也可以，减肥时候的友好甜品，如果觉得不够甜可以再加代糖
