冰糖莲子果羹（润肺止泻养颜）
简单
4人份
对脾胃虚寒、体质弱人士，或不宜食生冷的生理期妹子，可以用煮水果的方法降低食物本身凉性，给身体做一次美食疗愈😊 ps、可以上午炖好喝上一天，随喝随加热～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1～2个大橘子
- 1～2个苹果（去皮）
- 2克盐（突出甜味）
- 一小把枸杞
- 一把莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
190.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苹果去皮切块，加水放锅里加热。
2
锅里冒热气就可以准备莲子了，过水洗净后放锅里一同煮。
3
（莲子不需提前浸泡，也是在下厨房看的方子😊，温水下锅煮开后小火焖半小时或更久，一样可以软糯糯～）
4
一到两个大橘子（根据人数来，昨天第一次做，就只放了1个苹果+1个橘子，好评！今天做的量多一些，2苹果+2橘子～）
5
橘子剥开一瓣瓣备用
6
（橘络我是有意识留下，可润肺理气～介意口感的话就稍微处理一下叭😋）
7
估摸苹果已经软熟（我家小电饭煲约用时半小时），用筷子可以轻易夹开了，就可以放入橘子。
8
放冰糖。
9
放一丢丢盐（突出甜味）
10
冰糖化掉，苹果橘子也滋味相融，莲子软糯～～春季干燥，大姨妈期间又有点拉肚子，来一碗感觉血槽满了一大截呢🤩
11
喝到最后……像不像果粒橙(//∇//)
