鱿鱼炒菜花
简单
4人份
这道菜简单易做，营养丰富，是不错的家常菜呢。
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食材清单
其他
- 一个菜花
- 一到两个鱿鱼
蔬菜
- 适量姜葱蒜
调味料
- 适量油盐
营养成分
热量
352.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
608.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花过水洗净，慎防有虫！！
2
鱿鱼去皮，切好，沥干水待用
3
放油，姜葱蒜，爆香，下鱿鱼炒至八成熟，其实很容易辨别，鱿鱼卷起来，基本就是熟得差不多了
4
加上过了水的菜花，加入调味料，番炒就可以上锅了
