营养与颜值齐飞快速三明治
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片火腿
- 2片番茄
- 2片面包
- 切丝生菜
海鲜类
- 半罐金枪鱼罐头
调味料
- 少许沙拉酱
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
695.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
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🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
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🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
#家有仙妻#
🥪金枪鱼鸡蛋三明治
🍴做法：
1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。
2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。
3⃣️重复①②，离火出锅。
4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。
5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。
