银耳莲子百合梨粥
简单
4人份
冬季这个干燥的季节里，适合润肺止咳
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食材清单
其他
- 10克百合
- 10克莲子
- 10粒枸杞
- 1朵银耳
- 2个梨
调味品
- 5克冰糖
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
350.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳用清水泡开，撕成小朵；再泡上红枣和百合莲子，备用；我用的是砂锅，先把银耳放入锅中，倒入2000毫升的水，大火开锅放入莲子百合红枣，改小火熬20分钟；
2
等的这个时间可以把梨洗干净削皮切块，尽量切小点，20分钟后把梨和冰糖放进去，小火熬20分钟后放入枸杞和冰糖，再熬15~20分钟关火就可以了。
