超简单香蕉小米杂粮养生粥
简单
4人份
这道粥的材料很丰富，做法很简单！可以帮助调理脾胃，补气血，最重要的是口感香甜，非常好喝！
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食材清单
其他
- 100g小米
- 10克百合
- 1朵银耳
- 1根香蕉
- 20克莲子
- 30粒花生米
- 3个核桃
- 4颗红枣
- 50克糯米
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
645.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先需要把莲米，百合，银耳洗净后用温水泡发两个小时。
2
再把以上材料与花生核桃红枣切成粗颗粒，倒入沸水中，再次煮沸后熬20分钟
3
再把小米糯米洗净后倒入锅中，煮沸后转小火，继续熬20分钟～
4
接着就可以香蕉切碎加入锅中继续熬煮至小米开花，米汤粘稠即可
5
关火！香蕉已经融在粥里，太香了～
6
开吃！
