改善肠道菌群的蒸粗粮饭 记录贴 （BY小美）
简单
4人份
长久时间吃着白米饭 赶脚不好吃 突然想起2009年的时候给国内肠道健康的专家赵立平博士写信咨询如何调整自己和全家的慢性疾病 过了快一个轮回了 我依然没有实践 唾手可得的健康方法不用 买各种代餐 或者营养品 偏离了远了 借着这次无法忍受自己超重的体重和笨拙的身材 我得实践起来 除了自己没有谁可以帮助自己 不是吗
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食材清单
其他
- 100克薏米
- 50克红豆
- 50克荞麦米
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
称重食材，洗涤后，提前一晚浸泡
2
第二天早起，把浸泡的水倒掉，入网锅，放入锅子，倒1L纯净水。
3
20分钟/温度V/速度4
4
这个是参考脱糖米的方子
5
设置V是因为上面可以蒸点山药或者其他食材
