芡实薏米百合粥
简单
4人份
新鲜芡实，又称“鸡米头”，有健脾益气，固肾涩精，补脾止泻，除湿止带等功效。 加上薏米、百合煮粥，祛湿排毒，润肺安神。
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食材清单
其他
- 100g薏米
- 50g干百合
- 70g新鲜芡实
- 一小把枸杞
- 适量水
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
194.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏米、干百合洗干净后泡2小时，泡好后放入锅中加水煲1小时
2
加新鲜芡实、枸杞、冰糖煮一两分钟即可出锅。
