时蔬抱蛋（营养早餐）
简单
4人份
各种你喜欢的火腿丁、肉丁都可以 蔬菜可以放青红椒丁，只要你喜欢💕 比我想象的好吃😋太多了！👍
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 2条培根肉
- 2瓣大蒜
- 4个鸡蛋
- 少许小茴香
海鲜类
- 4只虾
蔬菜类
- 1根小葱
- 1根香菜
- 半个洋葱头
调味品
- 少许黑、白胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
768.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
料理机将洋葱头摇碎，没有料理机就切切吧！我怕辣眼睛👀
3
西红柿也用料理机摇碎备用
4
锅中放油，放入蒜末炒香
5
放入切碎的培根肉，翻炒至熟
6
加入洋葱碎、西红柿碎
7
放入盐、黑白胡椒粉、小茴香，
8
翻炒均匀
9
弄出四个圆形⭕️，准备放鸡蛋
10
将鸡蛋打入，放入虾仁
11
全程小火，盖上锅盖蒸5分钟（也可以根据自己喜欢鸡蛋的生熟度控制时间）
12
开锅撒上葱末、香菜末
13
放入八寸的烤盘内，可以享用啦！
14
一个完整的蛋
15
忍不住咬了一口，除了好吃还是好吃😋
16
再搭配上自制的杏酱和自制的酸奶，营养早餐做好啦！
