厚蛋烧吐司三明治——一天心情都好
简单
4人份
热量高，毫无疑问，所以早上吃，配黑咖啡。娃儿不开学，天天在家网课，厚蛋烧吐司三明治下肚，一天心情好，不吼娃儿，值了。
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食材清单
其他
- 1-2片芝士
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 4汤勺牛奶
- 一小块黄油
肉类
- 2片午餐肉
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
984.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅烧化一小块黄油，将吐司片放入，烤到两面金黄。正宗的韩国厚蛋烧吐司用的面包片非常厚，但是实在吃不下，所以就普通厚度。
2
也可以将吐司片涂上黄油，放进烤箱烤
3
鸡蛋加盐和牛奶打散
4
同一口平底锅放一点油，蛋奶混合液倒入，不停照一个方向搅，大概凝固以后归到一边，让鸡蛋尽量成整块。另外一边放入午餐肉，不用放油，煎到两面金黄。
5
鸡蛋做法和美式炒蛋雷同，可以参考http://www.xiachufang.com/recipe/104406296/
6
同时厚土司上放乳酪片
7
然后煎好的午餐肉
8
再放上做好的厚蛋烧，每一层都可以放喜欢的番茄酱或者沙拉酱，我没有放哦。
9
最后盖上第二片吐司，挤上沙拉酱就可以了
