工作日便当！西红柿巴沙鱼汤！超好喝！
简单
4人份
强推这道汤了，低卡，浓郁，鲜美，真的值得尝试一下！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个西红柿
- 一只鸡蛋
- 一根茭白
- 半条巴沙鱼
- 适量藜麦
海鲜类
- 5个虾仁
蔬菜类
- 三分之一个洋葱
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
461.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先来张全家福 因为都是晚上做所以灯光暗见谅啦！
2
西红柿化十字刀扔进锅里煮一下方便去皮
3
巴沙鱼和虾加磨碎的姜蓉去腥，不喜欢姜的话用你喜欢的其他去腥方法也行！这两种其实腥味都不大，稍微放点就可以
4
然后洋葱切块，番茄去皮切块，茭白切片扔进一只小奶锅里煮
5
下鱼虾煎熟后切块。
6
开大会爆香蒜蓉下洋葱和番茄，出痧后加水下鱼虾，转小火煮十分钟！最后出锅放盐和黑胡椒！
7
茭白加芝麻油白砂糖酱油拌匀。
8
最后摆盘！饭是藜麦和米一起煮的藜麦饭。因为是汤汤水水就用乐扣乐扣装起来喽！
