菠菜煎蛋饼
简单
4人份
早餐除了常见的搭配如水煮鸡蛋配上牛奶或豆浆和馒头外，你也可以用鸡蛋做成鸡蛋饼，当然这不是外面路边小推车或路边摊卖的地沟油兑了面粉的鸡蛋饼，这是添加了菠菜和乳酪丝的Fittime健康美味鸡蛋饼！！！ (注：转自FitTime睿健时代)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 橄榄油
- 牛奶
- 鸡蛋
- 黑胡椒粉
蔬菜
- 菠菜叶
调味料
- 盐
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
587.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把两颗鸡蛋打入碗中，加上适量盐和黑胡椒粉。
2
加入适量牛奶。
3
用汤勺或筷子把鸡蛋搅匀。
4
往不粘锅加入适量的橄榄油。待油预热好后加入洗净的菠菜叶。
5
菠菜翻炒一会儿后，把鸡蛋液倒入锅中
6
.待鸡蛋饼第一面成型后，用锅铲把鸡蛋饼翻过来。
7
这时再加点乳酪丝
8
把鸡蛋其中一边往中间折叠。
9
最后另一边也往中间折叠。大功告成
