健康低脂春日靓汤
简单
4人份
属于春天的颜色 健康低脂浓汤 日常浓汤系列——无油 快手 有营养 超好喝👩🍳 黄咖喱莳萝土豆浓汤👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104414570/ 莳萝意大利小扁豆番薯胡萝卜浓汤👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104427220/ 胡萝卜罗勒豌豆浓汤 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104516273/
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食材清单
其他
- 10克豌豆
- 1勺葡萄籽油
- 2-3把罗勒
- 3-4颗羽衣甘蓝
- 半个雪梨
- 半朵西兰花
- 少许蒜粉
- 少许黑胡椒
- 适量莳萝碎
肉类
- 1盒牛奶
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
398.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
555.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有绿叶蔬菜➕雪梨➕牛奶➕1勺葡萄籽油 搅打成泥（这里的绿色蔬菜的比例可以根据自己喜好更改比例 也可以添加自己喜欢的蔬菜哟）
2
倒入锅中➕海盐 黑胡椒 蒜粉 中小火边搅拌边熬煮10分钟（如果感觉黏稠 可以添加适量热水或牛奶稀释）
3
最终的黏稠度应该和奶昔差不多哈 倒入汤碗 上面放羽衣甘蓝➕雪梨➕莳萝碎装盘（羽衣甘蓝正反面用橄榄油➕海盐按摩均匀 腌制五分钟）
4
绿绿的好健康💯
5
你还等什么🤔
