超清爽的菠菜西葫芦面条沙拉
简单
4人份
天气越来越热，回家越来越懒，只想快快吃了，去练。 看国外的健身达人们出镜率最高的就是各种蔬菜面条了，胡萝卜，红薯，甜菜根，西葫芦。其中西葫芦最常见。 从回家准备到吃到嘴里不过15分钟，get起来。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1根西葫芦
- 半个牛油果
- 适量橄榄油
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
196.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
375.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用一切你可以的方式，将西葫芦处理成条。可以是专门机器，也可以刀切。
2
菠菜段，锅热以后放入菠菜。盖上盖子，利用热气捂熟菠菜。焉了就可以了。
3
开始组装。西红柿切丁，牛油果切丁。碗里放入西葫芦面条，再放入菠菜，西红柿，牛油果。然后倒入橄榄油。
4
橄榄油是这样制过的。随用随取。
5
混合均匀
6
撒海盐，黑胡椒。作为晚餐是很好的idea
