鸡胸肉减脂餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一勺料酒
- 一根胡萝卜
- 三勺面粉
- 两克盐
- 六朵西兰花
- 半勺黑胡椒
- 半根玉米
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 一勺酱油
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
958.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1把西兰花，胡萝卜，玉米先用水煮熟，捞出来备用。2在把鸡胸肉和胡萝卜，西兰花一起剁碎。3加入三勺面粉到剁碎的馅里面，揉成面团。4平底锅刷油，开小火慢慢煎至两面金黄即可食用
2
好吃减脂又饱腹的鸡胸肉煎饼完成了
