减脂山药酸奶冻
简单
4人份
剪纸期间未免嘴馋，需要甜品来满足我们的幸福感。一款超简单好吃到爆炸的蓝莓山药冻，不仅解馋还是优质的碳水可以饱腹哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺玉米粉
- 1小杯装酸奶
- 1根山药
- 2滴橄榄油
- 半个熟红薯
- 少许葡萄干
- 少许蓝莓
- 少许蜂蜜
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
482.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
要去皮改成小段，可以用先水泡着待用防止变黑。
2
山药多少加入搅拌机，一大勺玉米粉或者是淀粉。两滴橄榄油。少许泡打粉。还有一盒酸奶。是那种小杯的哦。剪纸妹子记得不要加糖哦。瘦子们随意喽！
3
把容器内刷一点橄榄油，摆入已经熟的红薯条和稍许葡萄干。
4
用筛网将已调好的酸奶山药糊慢慢倒入容器中。
5
蓝莓洗净擦干水分。
6
再放入蓝莓之前，在台板上顿一顿容器使里面无缝隙无气泡
7
侧面检查一下⊙∀⊙！
8
锅水开以后放入，加上盖子，用保鲜膜覆盖，里面有水进去。
9
大火蒸十分钟取出凉凉
10
用蓝莓加一点点蜂蜜做蓝莓酱，可以放在小碗儿里用勺子捣碎。
11
放入冰箱冷藏半小时以上。
12
取出浇上蓝莓酱大功告成喽！
13
其中用到的红薯和山药都属于优质碳水。
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这款奶冻的优点。是吃了不会饿。用葡萄干。蓝莓。红薯。酸奶代替糖。
15
很好吃的
