银鳕鱼时蔬饭
简单
4人份
我是一个女儿奴 我宝贝茉莉最爱银鳕鱼 所以我就各种做 哈哈哈
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食材清单
其他
- 少许油
- 白萝卜
- 红萝卜
- 莲藕
- 黄瓜
海鲜
- 一块银鳕鱼
蔬菜
- 油麦菜
蔬菜类
- 少许葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
941.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材 清洗干净 背用
2
银鳕鱼 自然开化 备用
3
所有食材切成小粒备用（小月龄宝宝 可以提前把 莲藕 白萝卜红萝卜 这些过水煮软）
4
平底锅放入少许油 放入银鳕鱼 煎炒至表面微微焦黄 出锅
5
放入葱花 红萝卜 莲藕 翻炒（红萝卜只有油炒才能释放更多的红萝卜素）先放这个是因为比较难熟
6
放入白萝黄瓜继续翻炒
7
放入适量米饭 翻炒
8
最后放入银鳕鱼和青菜 加入少许盐翻炒（青菜会出一些水分 所以一般不需要加水 但具体看宝宝情况 也可加少许水 多炒一会儿 更加软烂）
9
出锅 可以给宝宝吃了
