金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉
简单
4人份
最近在减脂，但对碳水的渴望有增无减，超想吃面食啊！！于是，只能找出意面啦，硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹，且消化更慢，金枪鱼富含蛋白质，菠菜我比较爱吃，中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口，减脂期本来就够艰难的了，更要吃些有烟火气的食物啊。
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一勺自制辣椒油
- 一把通心粉
- 半罐金枪鱼
- 适量生抽
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
375.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水开后加入一勺盐，然后加入一小把通心粉，按照通心粉包装上的时间煮熟
2
焯熟菠菜，开水下菠菜，煮约一分钟，切成合适的长度
3
一勺辣椒油，适量生抽与盐，再加入黑胡椒少许，半勺芝麻酱，一点饮用水，做成凉拌汁
4
半罐金枪鱼沥干水，捣碎
5
先加入通心粉与菠菜、凉拌汁拌均匀，最后加入金枪鱼，撒上少许现磨黑胡椒与白芝麻就好啦
