烤鸡腿拌意面
简单
4人份
一人食的时候，烤个鸡腿，不知道有多爽。
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食材清单
其他
- ⬇️以下是烤蔬菜用料⬇️
- 也可以大番茄
- 可以不放实在没有
- 可以选择风干的没有的话
- 适量土豆，胡萝卜，洋葱等
- 适量孜然粉，辣椒粉，五香粉，椒盐（简称混合粉）
- 适量小番茄
- 适量有什么粉放什么粉
- 适量橄榄油
- 适量蒜头
- 适量迷迭香，罗勒（九层塔）
- 适量黑胡椒
- 鸡腿
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
499.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
130.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗净，里里外外抹盐。
2
烤碗里放入番茄（大小都可以），大蒜粒。
3
可以适量撒点盐，等下烤出汁来拌意面。
4
混合粉：孜然粉，辣椒粉，五香粉，椒盐粉。有什么粉就用什么粉。
5
鸡腿抹混合粉后放入烤碗里，再均匀撒上混合粉。
6
放入柠檬皮，迷迭香，罗勒（九层塔）增加香气。如果没有就用风干的。实在没有可以省略。
7
烤箱150度预热，60分钟。盖铝箔纸。
8
⬇️以下是烤蔬菜⬇️
9
切蒜粒大小的蔬菜。
10
土豆，胡萝卜，洋葱加入黑胡椒，少许盐，橄榄油混合。
11
可以放点迷迭香和罗勒。
12
蔬菜铝箔密封。
13
鸡腿上的铝箔拿掉。
14
改200度，蔬菜和鸡腿一起烤15分钟。
15
其中，蔬菜提前5分钟打开铝箔。
16
胡萝卜，土豆，微波先转软，
17
大火约2-3分钟。
18
鸡腿，蔬菜出炉。
19
汤汁留着拌意面
20
意面煮熟，拌入汤汁和蔬菜。
21
如果味不够，建议拌入橄榄菜。
