香蕉松饼：无油无糖做出精致的法式下午茶
简单
4人份
用淡奶油（350 大卡/100克）、黄油（888 大卡/100克）、泡打粉（复合膨松剂）、巧克力酱（256 大卡/100克）、糖粉（389 大卡/100克）…… 你可以得到这样一份常规的法式松饼 跟着小T吃好饱，用健身食材届的“明星单品”香蕉（91大卡/100克）、蜂蜜（321大卡/100克）…… 代替上述，你也能得到一份样子差不多，甚至略胜一筹的低卡香蕉松饼。
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食材清单
其他
- 100ml牛奶
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 70克面粉
- 随你喜欢再来点装饰的水果和蜂蜜
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
105.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉压成泥；
2
打个蛋，加入牛奶，一起拌匀；加入面粉，Z字型拌匀（最好不要画圈圈，面粉会起筋的）；
3
中小火，热锅（不粘锅不用油）；转中小火，用汤勺（煲汤的大锅勺哈）挖一大勺下去；
4
看到面糊表面有小气孔翻面，煎一会装盘。
5
装饰
