玉米牛油果沙拉（减脂餐）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克酸奶或美乃滋
- 1个牛油果
- 1根胡萝卜（可有可无）
- 1根黄瓜
- 2-3根水果玉米
- 200克青豆（可有可无）
- 2根-3根火腿肠
- 3个鸡蛋
- 少许黑胡椒
海鲜
- 300克虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
279.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
790.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：玉米➕少许盐煮熟后将玉米粒切下，黄瓜切丁，火腿肠切丁，牛油果选择可以捏的动的，切丁
2
冷水煮鸡蛋，开锅后再煮2.5分钟然后焖2分钟，可以煮的刚刚好，如果想吃全熟的可以多煮半分钟，喜欢软的可以开锅后只煮2分钟。鸡蛋煮好一切四。
3
煮虾仁，加一点点料酒和盐，煮熟后过冷水一切二
4
如果想放胡萝卜先切丁然后开水焯一分钟
5
所有食材放入大碗中加酸奶或者沙拉酱，然后少许黑胡椒碎，拌匀，如果味道不够可以加一点盐。开吃啦
