玉米牛油果沙拉(减脂餐)

简单 4人份
玉米牛油果沙拉(减脂餐)
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食材清单

其他
  • 100克酸奶或美乃滋
  • 1个牛油果
  • 1根胡萝卜(可有可无)
  • 1根黄瓜
  • 2-3根水果玉米
  • 200克青豆(可有可无)
  • 2根-3根火腿肠
  • 3个鸡蛋
  • 少许黑胡椒
海鲜
  • 300克虾仁
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

279.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

80.0 克

纤维

9.0 克

6.0 克

790.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材:玉米➕少许盐煮熟后将玉米粒切下,黄瓜切丁,火腿肠切丁,牛油果选择可以捏的动的,切丁

步骤 1
2

冷水煮鸡蛋,开锅后再煮2.5分钟然后焖2分钟,可以煮的刚刚好,如果想吃全熟的可以多煮半分钟,喜欢软的可以开锅后只煮2分钟。鸡蛋煮好一切四。

步骤 2
3

煮虾仁,加一点点料酒和盐,煮熟后过冷水一切二

步骤 3
4

如果想放胡萝卜先切丁然后开水焯一分钟

步骤 4
5

所有食材放入大碗中加酸奶或者沙拉酱,然后少许黑胡椒碎,拌匀,如果味道不够可以加一点盐。开吃啦

步骤 5

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