黑椒口蘑意面-减脂减肥好帮手
简单
4人份
健身之后不想做太过麻烦的午餐 这道黑椒口蘑意面就可以满足！ 选择自己调配酱汁 热量最低 用来当早餐也是省时省力的选择。 做完之后觉得很好吃 才想来写个菜谱 步骤图有机会补上
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食材清单
其他
- 1份约90g意大利面
- 1勺橄榄油
- 4个口蘑
- 两朵西兰花
- 两瓣蒜
- 适量黑胡椒
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒜切片，口蘑切片，西兰花切小朵备用
2
两勺生抽，半小勺盐，两勺水，适量黑胡椒粉搅拌均匀备用
3
锅内水烧开放入一勺盐，加入意大利面煮8-10分钟
4
另起平底锅加入橄榄油炒香蒜末，加入口蘑炒至变软，加入酱汁小火煮30s，加入水淀粉勾芡(水加少许生粉搅拌即可）
5
将煮好的一面直接放入平底锅中与口蘑搅拌均匀，使其沾上酱汁即可出锅。
6
在盘中加入研磨黑胡椒即可食用，西兰花水煮之后作为点缀。
7
早餐还可加入煎蛋和水果。午餐加入牛柳同炒也可。
