麻辣香锅减肥版
简单
4人份
减肥期间太清淡了，今天来个重口味的！考虑到体重也不能用力过猛！所有菜都是清水煮一边，没用油炸😃
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10朵木耳
- 2勺老干妈
- 300克鱿鱼
- 30克芝麻
- 3个辣椒
- 500克梭子蟹
- 5克海带
- 5朵香菇
- 5根蒜苗
- 6瓣蒜
- 一节大葱
- 半个青椒
- 半根莴苣
- 半节藕
- 小半朵花菜
- 小半朵西兰花
- 适量薯条
肉类
- 4个牛肉丸
蔬菜类
- 2根香菜
- 6片姜
- 半个洋葱
调味料
- 2勺豆瓣酱
- 3克盐
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜用清水煮开，捞出过凉水备用。
2
梭子蟹煮熟过凉水备用
3
鱿鱼和牛肉丸煮开过凉水
4
热锅冷油，放过葱姜蒜辣椒洋葱青椒炒出香味。放老干妈和豆瓣酱，放入梭子蟹、鱿鱼、丸子炒匀，倒入所有蔬菜，再放盐和五香粉搅拌均匀。全程不放一滴水，蔬菜本身有点水分！
5
起锅放入香菜和芝麻！
