简单的杏仁花生核桃露
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2勺即食燕麦片
- 2勺杏仁
- 2勺花生
- 6个核桃
- 适量水
肉类
- 1袋牛奶
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
821.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这是2次的量，晚上泡早上煮。
2
杏仁洗一下，放一个盆里泡水，水留下用，杏仁味道浓。
3
花生、核桃仁泡一夜，容易去皮。（花生不去皮也可以，不过煮出来汁不白。核桃一定要去皮，要不苦。）
4
泡好的杏仁和泡杏仁的水，都倒入豆浆机。加入去皮的花生、核桃。加一袋牛奶，加水到最高水位线。
5
开启果汁模式，好了之后，过滤出渣子，留下杏仁花生核桃汁。
6
豆浆机加2勺即食燕麦片，倒入杏仁花生核桃汁，开启豆浆模式。
7
煮好后可以加白糖，减肥也可以不加。
