低脂全麦鸡蛋饼
简单
4人份
以下一人份用量，总热量约390大卡 吃起来的味道与蔬菜三明治类似 口感好很多
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食材清单
其他
- 15克肉松
- 15克黑麦面粉
- 1个鸡蛋
- 1勺甜辣酱
- 40克水
- 半个西红柿
- 适量胡萝卜
- 适量芝麻
海鲜类
- 6只虾仁
蔬菜类
- 2片球生菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
949.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面糊加盐搅拌均匀，锅底刷一层薄油，小火加热，加入面糊摇匀
2
面糊熟了加鸡蛋，撒上芝麻
3
翻面，涂酱（可以是任意自己喜欢的酱）
4
铺生菜叶（适当压平）
5
依次码上其他食材
6
卷卷卷
