插画师妈妈Alice，用梅森瓶准备全天健康沙拉

简单 4人份

Alice.S，Lofter粉丝过万的野生插画师、企鹅工作室联合创始人 因为她有一个一岁的叫做小企鹅的宝宝，所以自称企鹅妈妈 今天带来的是她的最爱 3款梅森瓶沙拉，以及1款小青柠汽水 梅森瓶 Mason Jar又叫做Ball Jar 最初发明是用来储藏果酱所以密封度极高 用梅森瓶做沙拉的好处就是可以一次准备很多 然后放在冰箱里储藏 想要吃的时候拿出来晃一晃就可以了

插画师妈妈Alice，用梅森瓶准备全天健康沙拉
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食材清单

其他
  • #早餐蔬果酸奶沙拉
  • #鲜虾芦笋沙拉
  • #鸡胸牛油果沙拉
  • 意面
  • 牛油果
  • 芦笋
  • 草莓
  • 蓝莓
  • 酸奶
  • 麦片
海鲜
  • 鲜虾
肉类
  • 鸡胸肉
蔬菜
  • 芝麻菜
蔬菜类
  • 生菜
调味品
  • 油醋汁
调味料
  • 沙拉酱

营养成分

热量

639.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

95.0 克

纤维

7.0 克

糖

4.0 克

钠

640.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

早餐蔬果酸奶沙拉

步骤 1
2

— 原料 —

步骤 2
3

草莓

步骤 3
4

蓝莓

步骤 4
5

树莓

步骤 5
6

黄桃

步骤 6
7

酸奶

步骤 7
8

玉米麦片

步骤 8
9

芝麻菜

步骤 9
10

鲜虾芦笋沙拉

步骤 10
11

— 原料 —

步骤 11
12

鲜虾

步骤 12
13

芦笋

步骤 13
14

小番茄

步骤 14
15

黄桃

步骤 15
16

油醋汁

步骤 16
17

盐

步骤 17
18

黑胡椒

步骤 18
19

鸡胸牛油果沙拉

步骤 19
20

— 原料 —

步骤 20
21

鸡胸肉

步骤 21
22

牛油果

步骤 22
23

蝴蝶粉意面

步骤 23
24

生菜叶

步骤 24
25

葡萄干

步骤 25
26

小香芹

步骤 26

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