时蔬胚芽米粥
简单
4人份
纤维丰富的西兰花，软糯的土豆加上香甜的胡萝卜，一道时蔬胚芽米粥横空出世啦，胚芽米对小宝宝很友好噢，营养极高，来试试吧～
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食材清单
其他
- 10g土豆
- 10g胡萝卜
- 10g西兰花
- 150g水
- 15g萌煮胚芽米
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
434.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用品准备： 蒸煮碗
2
做法：
3
1）将西兰花切小朵流水冲洗1-2分钟，胡萝卜和土豆洗净去皮切小丁放置碗中备用
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2）将西兰花焯水3-4分钟去草酸
5
3）将15g胚芽米倒入蒸煮碗中，淘洗一次后加入150g水，紧接着依次加入西兰花，胡萝卜，土豆，稍微搅拌一下
6
4）将蒸煮碗放入隔水炖中，锅中倒入凉水，煮45分钟即可
7
5）美味的时蔬胚芽米粥出炉啦
8
哈喽，我是渤钦妈妈，看着做好的食物被摆拍成自己喜欢的样子可以让人身心愉悦，俗话说得好，唯有美食与爱不可辜负，接下来的时光，让我们一起沉浸在美食和爱里吧，欢迎妈妈们一起分享，一起为爱下厨
