无油低脂麦乐鸡
简单
4人份
减肥也能吃的麦乐鸡块，无油低脂，好吃不胖。
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个蛋黄
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1大勺淀粉
- 1小勺五香粉
- 1小勺黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
278.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
112.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮切成厚片
2
上锅蒸15分钟
3
鸡胸肉切成小块
4
鸡胸肉放入料理机打成肉泥，不要打得太细，留一些颗粒感口感更好
5
土豆片用叉子压成土豆泥，和鸡胸肉混合在一起
6
放入1个蛋黄
7
放入淀粉
8
放料酒
9
放生抽
10
放蚝油
11
放入五香粉
12
放入黑胡椒粉搅拌均匀
13
鸡肉比较粘手，带上手套把肉泥捏成块
14
放入烤盘中
15
烤箱180度预热5分钟，放入鸡肉块烤20分钟即可
