这款蒸的鸡肉卷—— 简单快手,营养健康,好吃不长胖哦~ 可以当作凉菜:就酒🍺 还能当作菜吗:拌面🍜
453.0 卡
23.0 克
15.0 克
76.0 克
3.0 克
16.0 克
877.0 毫克
D,A
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
全部食材清洗干净:胡萝卜、土豆切丁,西兰花撕成小朵。
鸡腿去骨,碗里加入黑胡椒碎、料酒、酱油腌制一小时以上。(放冰箱隔夜更入味)
沥去鸡肉上多余的腌料汁,放在锡纸上卷成卷(尽量卷紧些)。
然后用锡纸裹严实,两端像包糖果一样拧紧。
上蒸箱(或蒸锅)100度蒸25分钟。
取出,打开锡纸晾凉备用。
这时起锅,倒少许橄榄油,放入土豆和胡萝卜丁翻炒片刻。
然后放入西兰花和熟玉米粒继续翻炒一会儿,加入盐调味,炒至西兰花变色断生即可出锅。
出锅盛入碗中备用。
将晾凉的鸡肉卷切片。
码入盘中,浇上自己喜欢的调味汁(我用的是泰式甜辣酱)。
撒上芝麻海苔碎。
来、来、来——要不要尝一尝~~