羽衣甘蓝炒培根Stir Fried Kale with Bacon (低碳/Keto生酮食谱）
简单
4人份
昨天去超市囤了蔬菜和肉 低碳的好处是执行起来没有那么饿 一天三顿也正常吃 不吃甜食/碳水以后反而味蕾更加敏感 洋葱的甜味完美中和羽衣甘蓝的微苦 再配上烟熏培根粒 一大盘子也才差不多300大卡而已 满足
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食材清单
其他
- 1小勺黄油
- 1把羽衣甘蓝
- 2瓣蒜
- 5片培根
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄油加热至微微冒泡
2
下培根
3
中小火慢煎至培根微微焦黄后捞出备用。
4
剩下的油不要倒，留着炒洋葱。
5
洋葱炒至微微焦黄
6
下蒜末
7
羽衣甘蓝洗净切段，下锅翻炒
8
炒个一分钟不到就可以了，加入培根和几滴鱼露提香。培根本身就有盐味了所以可以不用再加盐。
9
翻炒均匀后就可出锅了！
