夏日芒果沙拉（酱）Mango salsa #健康孕妇食谱
简单
4人份
这个是今年学会的 营养又健康 酸酸甜甜的 孕期特别喜欢吃！做加餐特别这个一般和美国的玉米片（我买Tostitos）配着吃、或者做主食的配菜也不错 给出的量是两人份 材料可以根据个人加加减减
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食材清单
其他
- 2个芒果
- 4-5棵 根据个人口味可以少放或不放香菜
- 一个青柠汁
- 一勺橄榄油
- 两个番茄
- 半个大洋葱
- 半个柠檬汁
- 半个青红椒
- 我买罐头的 放半罐就行 自己做就放一小碗熟黑豆
- 我放半只 能吃辣一根墨西哥辣椒jalapeño
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 两根葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所以材料切碎 番茄和芒果 尾指指甲盖大就行 洋葱辣椒葱香菜什么的可以切碎点 最后调味 加入油 糖盐黑胡椒 根据个人口味吧 一般我盐先放一勺 黑胡椒粉和糖半勺 再加入青柠汁 柠檬汁 ！ 搅拌均匀 再试试味 然后一般我还会加点盐啥的～
2
盐不够不好吃的 反正试过合适自己口味就行～
