油菜花凉拌藜麦
简单
4人份
阳台上种的一点点油菜，都没怎么吃就开花了🌼，想想不能给浪费了，赶紧拿来做点吃的吧，说实话，之前我是没吃过油菜花的，家里刚好今天泡了藜麦，索性就突发奇想两种混合凉拌着吃吧，没想到味道还挺赞，关键我想减肥啊😏
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食材清单
其他
- 适量橄榄油
- 适量藜麦
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量菜花
调味品
- 随意酱油
- 随意醋
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这就是我阳台上长的菜花，美吗？
2
把菜花清洗干净，其实也不脏，主要就是不要太老就行！
3
藜麦浸泡了三个小时左右
4
洗干净直接放点水上锅蒸
5
菜花在开水里过一下
6
放入凉水，要不然颜色会变得不新鲜～
7
把准备好的调料拌进去拌好就可以开吃啦～
8
清清爽爽，我就在想，如果饭店的冷菜盘有这道菜一定不错😏
