柠香虾仁玉米蔬菜沙拉 减脂必备
简单
4人份
一提到减肥食品 肯定很多人最先会想到的就是沙拉 有好多丰富的健康食材 并且味道也极佳 但是真的我们做的沙拉就是完完全全的减脂吗 其实外面买的沙拉酱什么的就内含好多糖分与脂肪 水果也是如此 最近本人就在减脂期 苦恼了好久沙拉配方 终于找到了最健康的方法～ 下面我就给大家介绍一下 怎样用最自然最简单的材料做出好吃的沙拉～
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食材清单
其他
- 半个柠檬
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量玉米粒
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
487.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
843.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把新鲜虾仁用适量料酒 盐 少于黑胡椒粉腌制半个小时
2
生菜用盐水泡会儿 洗净后晾干或者用厨房用纸擦干［这里我用的是生菜 因为生菜是最方便得到的食材 也可以根据喜好随意选择］
3
玉米粒焯水煮熟
4
在平底锅中放入少许橄榄油 将腌好的虾仁放入 稍变色后盛出
5
再把玉米粒同上放入平底锅中炒一下 加少许盐 把虾仁放入一起炒好后放入盘中晾凉
6
挤半个柠檬汁 加入三小勺橄榄油 三小勺蜂蜜
7
将切好的生菜和炒好的虾仁玉米一起放入碗中 浇上配好的酱汁 放上两个柠檬片 完成～
8
可以开始拍照了hhh
