糙米蜜豆水果沙拉
简单
4人份
糙米和红豆的营养我就不说啦，总是找度娘都不好意思啦，这个做起来很方便，而且减肥人士绝对可以代餐的，加入了夏季最容易且最便宜的水果——西瓜，口感太好了 千万别错过
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食材清单
其他
- 葡萄干
- 西瓜蓝莓及你喜欢的水果
- 250g糙米
- 适量冰糖粉或白糖
蔬菜
- 250g红豆
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
714.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
717大促买的“一粥一饭”的各种杂粮，一开包装就能闻到粮食的香味，真心一分价钱一分货，吃点好的很有必要
2
备好料，葡萄干热水泡30分钟
3
糙米加入可以盖过米的水，放电压力锅中20分钟
4
熟的米应该是这种一粒一粒的，如果水多可以再煮一会直到米熟水干，好香出锅别偷吃(≧▽≦)
5
红豆也用同样的方法，加入水放电压力锅20分钟，出锅后加入少量的冰糖粉或白糖，用筷子慢慢搅拌直到糖化掉，这样出来的红豆是一粒一粒的，我一般糙米和红豆做的多，分成一份一份冻冰箱，吃的时候微波炉解冻后拌水果吃，还可以直接做成粥，还可以加汤圆和芋圆做糖水，不要太方便啦
6
糙米和红豆出锅后放凉，一层糙米一层红豆，加入泡好的葡萄干，蓝莓和西瓜块或者你喜欢的其他水果，不用放糖，葡萄干和蜜豆的甜已经很合适啦，特别好吃，西瓜千万别省掉哦
