减脂餐day3鸡胸肉炒玉米青椒+番茄意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个青椒
- 30克意面
- 半个玉米
- 少许玉米油
- 少许黑椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净切粒，下黑胡椒粉腌制入味。玉米剥粒，青椒切丁。
2
意面冷水下锅煮13分钟捞起，番茄烫水去皮切粒。
3
不粘锅下少许油，倒入鸡胸肉粒炒熟捞起。锅内再下点油倒入玉米粒翻炒，倒点水焖煮下，快熟时倒入青椒一起翻炒熟。而后把鸡肉粒倒入，加少许盐炒均，装盘。
4
锅内下点油，倒入番茄粒翻炒，而后倒点水煮成番茄酱，下点盐，胡椒粉，倒入意面炒匀，装盘。
