㊙️ 鸡腿肉佐黑松露鹰嘴豆泥（胡姆斯）
简单
4人份
鹰嘴豆吃法以前发过很多 感兴趣的小伙伴自己去翻吧🉐️
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食材清单
其他
- 15克橄榄油
- 1勺味霖
- 1勺葱姜蒜粉
- 1勺辣椒粉
- 1只手枪腿
- 1根胡萝卜
- 2个黑松露
- 2根法芹
- 3瓣大蒜
- 40克鹰嘴豆
- 半个柠檬
- 适量孜然粉
- 适量海盐 黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 10克芝麻酱
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
361.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿肉洗净 擦汗水份 去多余油脂 切中块 ➕1勺味霖➕少许海盐➕手磨黑胡椒➕葱姜蒜粉 按摩均匀 研制30分钟
2
煎锅加热 倒少许橄榄油 加热 放入腌好的鸡腿肉 翻炒出胶质 ➕洋葱丁 胡萝卜丁 口蘑丁 翻炒1分钟
3
倒入清酒（酒量到食材的一半）盖盖 中火焖煮4分钟 开盖 倒入欧芹丁 ➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉➕辣椒粉 翻炒均匀（孜然与辣椒粉根据自己口味添加 我个人会喜欢浓郁一点滴）
4
鹰嘴豆提前洗净泡水过夜 ➕三倍水 ➕1克小苏打 煮30分钟 去皮 淘洗一下 沥干 ➕1大勺芝麻酱 3-4瓣大蒜 1勺橄榄油 海盐 黑胡椒 柠檬汁 少量热水 破壁机搅打成泥 热水可以先少加一点 看搅拌情况 再加入稀释
5
鹰嘴豆泥铺底 上面撒杂蔬鸡腿肉 撒黑胡椒 擦黑松露片 薄荷叶 煮好的鹰嘴豆 （预留）装盘 上桌
6
浓浓的异域风情 简单快手有营养 你还等什么🤔
