低卡瘦身｜豆渣松饼
简单
4人份
喝完豆浆的豆渣不要扔哦 用来做松饼，粗粮早餐健康瘦身
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食材清单
其他
- 100克豆渣
- 15g枫糖浆/蜂蜜
- 1个鸡蛋
- 2克泡打粉
- 50克牛奶
- 5克植物油
- 80克低筋粉
营养成分
热量
611.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
200.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
喝完豆浆的豆渣，我是黑豆红枣黑芝麻豆浆，其他也可以，豆渣没有水分很潮湿的状态 100g
2
加入一颗鸡蛋，蛋液量50g
3
加入低筋面粉80g搅拌均匀后加入牛奶50g 或者用豆浆也行
4
加入2g泡打粉
5
加入枫糖浆或者蜂蜜15g ，加入植物油5g搅拌均匀
6
不粘锅加热后直接舀入一小勺面糊 小火煎到表面有气泡翻面即可
7
翻面再煎一两分钟即可
8
这个量能做10个饼哦
