『主』菠菜饼
简单
4人份
3张量
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食材清单
其他
- 200克面粉
- 3个鸡蛋
- 3瓣蒜
- 500克菠菜
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
389.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
☞菠菜去根/洗净，3个鸡蛋打散，蒜切末
2
☞锅中烧水，放盐1小勺，水开倒入菠菜，焯2分钟，过凉/控干/切碎
3
盆中放入：面粉200克，鸡蛋液，搅匀，加水150克，和成面糊，放入菠菜碎，蒜末，盐2小勺，搅匀
4
平底锅倒底油，油热，转小火，倒入1.8汤勺面糊，摊成饼，煎至两面金黄(4分钟翻面/共8分钟)
5
🐡
