减肥期最爱的超嫩超好吃的☞香煎鸡胸肉☜
简单
4人份
说到减肥鸡胸大家就会有一种不好的印象。干柴难吃。这款鸡胸肉大家一定要收藏做起来。鲜香肉嫩，真的好吃的停不下来。一款超级健康的美食～
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 2勺蜂蜜
- 5瓣大蒜
- 适量胡椒粉
- 适量辣椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
700.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉从中间改刀切开。用刀背剁一剁。这样会更容易入味也更好吃些。
2
两勺酱油+一勺料酒+一勺蚝油+适量胡椒粉+蜂蜜两勺+蒜末+适量辣椒粉。腌制至少一小时。
3
锅里刷橄榄油，直接下鸡胸肉两面各煎2分钟。然后把腌制的料汁。
4
收汁后就可以装盘了。切成小小的一块就好了～可以再加点配菜，这样一顿简单美味的减肥餐就完成了～
