超级快手早餐三角饭团
简单
4人份
家有初三的考生，最需要一款又耐饥又快手的早餐，饭团很合适。
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食材清单
其他
- 1片海苔
- 两颗核桃仁
- 适量拌饭料
- 适量橄榄油
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
谷物
- 半碗米饭
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
870.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
隔夜米饭洒上适量的盐（少一点，后面拌饭料也有咸味）、滴几滴橄榄油放入微波炉里加热；加入拌饭料拌匀。
2
我加的是这款拌饭料，味道挺好的。
3
把米饭放入模具，不用太多，底下铺一层就可以了，用勺子压实，要不后面容易散。
4
放入肉松、沙拉酱、掰小的核桃仁，再盖一层米饭，压实。
5
盖子盖一下整形。
6
取出饭团，边上加一片海苔，装袋、整形。
7
前后不过五分钟，热乎乎的，加个鸡蛋，加杯奶吧，初三考生不能怠慢。
