紫薯牛奶燕麦汁
简单
4人份
紫番薯又叫番薯、甘薯、地瓜，原产中美洲，在世界卫生组织确认的最佳食品榜中，番薯位于最佳蔬菜组中的榜首 紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。 早餐是三餐中最重要的，面对一杯奶香爽滑的紫薯牛奶燕麦汁的时候，真是营养又美味
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食材清单
其他
- 100克燕麦
- 2个紫薯
- 300克牛奶
- 30冰糖
- 适量水
营养成分
热量
607.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
143.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把紫蒸放蒸锅蒸熟待凉去皮用铲子捣碎，
2
紫薯泥，燕麦，牛奶一起放入榨汁机，
3
加适量水低速运转1分钟，再高速运转1分钟，
4
倒入奶锅中加入适量冰糖，中小火烧开，注意搅拌
5
不到10分钟，
6
奶香浓郁爽滑可口的
7
紫薯牛奶燕麦汁完成了
