蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食
简单
4人份
消耗蛋白粉，手边没有秤的话，基本看着差不多，没干粉，能成团就行。 空气炸锅没有烤盘不好塑形，切成大概等分的块就好。
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食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 30g蛋白粉
- 30克即食燕麦片
- 5颗大杏仁
- 5颗枣
- 适量牛奶
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
225.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦片和蛋白粉基本上1比1，燕麦也可以多一点，放入切碎的坚果，大枣或其它果饯。
2
倒入适量牛奶混合，尽量先少倒一些，慢慢加，因为搅拌后会有液体重新渗出。
3
空气炸锅内部放铝箔纸，刷薄薄一层油。
4
放入混合物，尽量铺的不要太厚，不然内部不熟。
5
170度12分钟后拿出，切成想要的块，翻面后再放入空气炸锅，180度5分钟。
