菠菜蛋饼（减脂餐）
简单
4人份
娃周末在家，给做好吃的！
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食材清单
其他
- 2鸡蛋
- 盐巴胡椒粉
蔬菜类
- 2根小葱
- 半把菠菜
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗干净
2
水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟
3
捞出过冷水
4
攥干水分
5
切碎
6
两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和
7
搅成这种面糊
8
菠菜丢进去搅匀
9
温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟
10
翻面~继续两分钟
11
再翻过去烘一下可以出锅了，切块
12
装盘
13
海鲜粥+菠菜蛋饼~营养丰富又美味，菠菜蛋饼平时可以拿来当减脂餐
14
大碗是我儿子的~
15
（海鲜粥前面菜谱里有的）
