黑椒牛肉杏鲍菇 电饼铛版
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2只杏鲍菇
肉类
- 500克牛肉
营养成分
热量
628.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
577.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑椒牛肉杏鲍菇，电饼铛版。
2
做法:
3
买牛上脑或者牛里脊500克。如果有肥的或者筋去掉，逆着牛肉纹理切片。
4
切好的牛肉放到碗里，依次加入料酒，生抽，老抽，黑胡椒粒，盐，少许生粉，没有生粉可以用蛋清代替，花生油或橄榄油少许，拍几片蒜切碎，放入牛肉里，一起搅拌均匀。腌一个小时入味。如果第二天吃，也可以晚上提前腌上，放冰箱冷藏更入味。
5
洗两根杏鲍菇切小块，备用。
6
待牛肉腌好，预热电饼铛，预热完毕放入少许橄榄油或花生油，比炒菜放的油少，放入牛肉，杏鲍菇，按牛排模式，约8到10分钟就熟了。电饼铛款式不一样，中间打开看看，以免做老了。
7
最好把汁儿收的剩一点，如果汁儿太多就多开一会。
8
牛肉，杏鲍菇都是高蛋白低脂肪，适合减肥期间享用😃
