精致早餐360式：玉米虾仁沙拉配黑咖啡
简单
4人份
每天做一个早餐女王。
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食材清单
其他
- 1/3个西生菜
- 100g玉米粒
- 1个鸡蛋
- 1片全麦吐司面包片
- 4只青虾
- 几颗小西红柿
- 几颗蓝莓
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
水果
- 几颗草莓
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
750.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：玉米粒、鸡蛋、全麦吐司面包片、青虾、西生菜、胡萝卜、黄瓜、小西红柿、草莓、蓝莓。
2
全麦面包片放入吐司机里烤成双面微焦。
3
鸡蛋放入煮蛋器里煮熟，备用。
4
小锅里添水烧开，放入玉米粒烫一下，玉米粒捞出备用。
5
虾仁洗净沥干水分，放入开水里煮熟。
6
将西生菜用手撕碎，放在沙拉碗底部，上面铺上玉米粒，将黄瓜、胡萝卜切成小块放在玉米粒上方，放进剖开的小番茄，切碎的煮鸡蛋，最后将虾去虾头剥皮，虾仁放在沙拉碗上方，营养丰富的玉米虾仁沙拉做成。
7
用刀将草莓中间剖开，与蓝莓一起摆在餐盘一侧做造型装饰，另一侧放烤好的全麦面包片。
8
手冲或机打黑咖啡一杯，配上玉米虾仁沙拉、全麦吐司片，一道营养健康的美味早餐出炉。
