【秋季🍁定时】超健康低卡南瓜派🎃
简单
4人份
超级简单的南瓜派🎃 无糖无奶油少油脂健康碳水，是一款不管是健身还是减脂的小伙伴都可以放心大胆的吃的美味小甜品～热量减半可美味依旧哟 菜谱的量可以做6个4寸的小南瓜派，一个小南瓜派大约200卡，见最后一步热量分析
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15g可可粉
- 20g菜籽油
- 2tsp(约10g）杏仁粉(内馅)
- 30克脱脂奶粉
- 60克牛奶(内馅)
- 80克杏仁粉(派皮)
- 一只鸡蛋
- 一点点牛奶(派皮)
- 一点点肉桂粉
- 小南瓜半个(约300克)南瓜
- 适量(表面装饰)粗盐
- 适量细盐
营养成分
热量
395.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
760.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜对半切，去籽。切成块微波炉高火加热8分钟至南瓜变软，用筷子可以轻松插入
2
将变软的南瓜果肉挖出来，按压成泥，打入一个鸡蛋，加入内馅用的牛奶和杏仁粉，还有奶粉，适量肉桂粉用搅拌机搅拌均匀。 搅拌好的内馅应该是细腻的液体，一般不需要过筛，但如果有结块可以过筛一次。
3
杏仁粉中混入可可粉和适量海盐，加入油和派皮用的牛奶混合成团。面团应该是软硬适中的，可以一点一点的加牛奶，根据面团的软语程度调整牛奶的用量
4
派皮是可可派皮，会带点可可特有的苦味，个人觉得派皮可可的苦可以更突出南瓜的甜，所以没有加糖，如果有小伙伴不喜苦，可酌情加糖
5
将面团分成六个小剂子，取其中一份面团放入磨具中压开抹平使派皮平铺在磨具四周和底部
6
可以将派皮先180度烤10分钟这样更加酥脆，觉得麻烦也可以加了南瓜液一起烤
7
将南瓜内馅倒入派皮中，九分满，烤箱150度烤50分钟，直到南瓜派表面上色。烤好后在烤箱里微微凉凉后再拿出。表面撒一点点粗盐会更突出南瓜的香甜哟
8
铛铛铛～ 新鲜南瓜派出炉～ 有三个上色比较深因为多烤了一会，不过上色深浅不影响口感哈
9
最好冷藏2hr后在食用，冷藏后口感超级细腻，creamy口感哟
10
用剩下的一点边角料做了杏仁粉饼干，小巧玲珑超可爱！
11
六个小南瓜派1289卡，一个215大卡～ 吃起来毫无负担哈哈
