自治三明治。
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3片面包片
- 一个鸡蛋
- 两片西红柿
- 四五片黄瓜
- 少许千岛酱
- 少许油
肉类
- 两片火腿肉
蔬菜
- 两片生菜
调味料
- 少许番茄酱
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
244.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中到一点油，把鸡蛋煎到完全熟透。
2
把面包片压平，边可以切掉。
3
面包片上抹番茄酱，放入生菜黄瓜西红柿，再放一片面包片，放鸡蛋火腿，加入千岛酱，最后在上面再盖一层面包片。
