慢炖锅版三文鱼粥
简单
4人份
第一次用慢炖锅煮粥~ 超爱三文鱼😝 感冒想不到吃啥就来点清淡的吧~
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食材清单
其他
- 300g三文鱼
- 半杯大米
- 适量白胡椒
蔬菜类
- 三片姜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
357.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
825.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先需要一个慢炖锅😝 半杯米+1公升的水，我选的是bb粥的选项~ 这个看个人啦，觉得粥不够绵可以延长慢炖的时间~
2
三文鱼买回来冲洗一下之后，直接放到可以微波炉用的餐盒，微波3-4分钟~ 盖盖子噢 留个小缝
3
三文鱼不需要全熟，用叉子把鱼肉弄散，怕有鱼刺😆
4
鱼肉好可以加点白胡椒+海盐拌一下备用~
5
粥煮好之后直接把鱼肉倒进去轻轻搅拌，因为三文鱼之前微波过了，一拌到粥里就差不多能吃啦~ 盐自己看着加~
6
怕腥的小伙伴可以加多点白胡椒噢 😝
