砂锅红枣山药藜麦小米粥
简单
4人份
藜麦含有叶酸及多种微量元素，香甜软糯，低脂瘦身等 是我家餐桌新宠。。。
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食材清单
其他
- 适量克水
- 适量小米
- 适量山药
- 适量枸杞
- 适量红枣
- 适量藜麦
营养成分
热量
574.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好原料：山药去皮洗净切小块，红枣洗净对半切开，小米和三色藜麦分别淘洗下，枸杞淘洗下备用。
2
砂锅加水，放入原料（枸杞先不放），烧开赶快转最小火慢熬（锅盖斜放、留一条缝、用筷子支着，防止溢锅）。
3
熬的粥原料都开花，粘稠，关火，放入提前淘洗干净，用开水浸泡过的枸杞。
4
成品
5
成品
6
成品
7
早餐搭配：砂锅红枣枸杞山药藜麦小米粥，南瓜馒头，豆腐粉条胡萝卜烩菜。
